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Campus UNED

"El arte de Reinventarse"

23 de enero de 2020

Objetivo General: Proporcionar las herramientas para poder identificar si estamos en una crisis, cómo salir enriquecidos/as de esta y sobre todo como realziar cambios en nuestra vida sin miedo, con la seguridad de que estamos tomando las riendas de nuestra vida.

Programa

  • jueves, 23 de enero
    • 17:00-20:00 h. ETAPA 1 "La crisis o disonancia"

      - Presentación

      - Funcionamiento del curso

      - Exposición de conceptos básicos ¿qué es la disonancia?

      - ¿Cómo ponerle nombre a lo que siento?

      - Autoconocimiento:

      - ¿Qué está pasando en mi?

      - ¿Me gusta cómo vivo?

      - ¿Me gusta quién soy?

      - ¿Es así como me imaginaba mi vida?

      - ¿Realmente no puedo hacer nada para estar mejor?

      - Dinámica: "¿A qué he renunciado o qué he dejado de hacer por mi?

      - ¿Me arrepiento de algo?

      - ¿Ha sido tiempo perdido?

      - ¿Mis expectativas de vida están condicionadas?

  • jueves, 6 de febrero
    • 17:00-20:00 h. Etapa 2 "Construcción de un Proyec"to de vida

      - ¿Qué quiero, qué me hace feliz?

      - Expectativas Vs Realidad

      - Roles

      - Circunstancias individuales

      - Contexto familiar

      - Historia personal

      - Dinámica: "¿Qué es negociable para mi y qué no?

      -¿Cómo me siento cuando renuncio a algo que es importante para mi?

      - Mis deseos y motivaciones, la principal herramienta para el cambio.

    • jueves, 20 de febrero
      • 17:00-20:00 h. Etapa 3 "El inicio del cambio"

        - ¿Es realmente necesario un cambio radical?

        - La rueda de la vida, ¿en qué aspecto de mi vida necesito realmente el cambio?

        Dinámica: Reconstrucción del Proyecto de vida.

        - Apegos

        - Un paso a la vez, estableciendo mis objetivos.

        - Visualización.

        - ¿Qué hábitos me definen actualmente y cuáles me gustaría adquirir?

        Debate:¿Cambiar por mi o por alguien más? ¿Qué pasa si tengo hijos, les afectará el cambio?

      • jueves, 27 de febrero
        • 17:00-20:00 h. Etapa 4 "El proceso de cambio: logrando mis objetivos"

          - Ya sé quién soy, sé lo qué quiero.

          - Pasos a seguir: hacia la realidad que quiero.

          - ¿Cómo lograr mis objetivos? El compromiso conmigo.

          - Entrenar la atención. Cómo centrarnos en la meta y no en la incertidumbre.

          - Las dudas durante el proceso.

          - Las evidencias del cambio.

          - Enfocarse en la meta vs Obsesión

          - ¿Cómo disfrutar del proceso?

          - Planteandome objetivos nuevos, evitando el estancamiento en mi crecimiento.

          - Debate: ¿Funciono mejor autorrealizandome o complaciendo a los demás?

      Rúa de Portugal 1 36162 Pontevedra - Pontevedra. tel.: 986851850 informacion@pontevedra.uned.es